午餐(仔姜牛肉、蒜泥米苋、冬瓜海带蛤蜊汤、燕麦芡实饭)
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午餐(仔姜牛肉、蒜泥米苋、冬瓜海带蛤蜊汤、燕麦芡实饭)

( 無評分 )

食材

  • 35 克 大米
  • 10 克 燕麦片
  • 70 克 水
  • 10 克 芡实
  • 75 克 牛肉 ,牛里脊肉,切片
  • 8 克 生抽
  • 50 克 嫩姜
  • 6 克 油
  • 3 瓣 蒜头
  • 600 克 水 ,煮汤用
  • 50 克 蛤蜊
  • 50 克 新鲜海带 ,冲洗干净
  • 1 克 盐
  • 100 克 冬瓜 ,切小片
  • 50 克 豆腐 ,切小块
  • 130 克 苋菜 ,洗净沥干

营养价值
每 1 人份
热量
2295.5 kJ / 469 kcal
蛋白质
32.9 g
碳水化合物
59.9 g
脂肪
12.1 g
饱和脂肪
3.4 g
膳食纤维
6.8 g
805.1 mg

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