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晚餐（辣椒鸡肉、胡萝卜拌西兰花、山药菌菇汤、杂粮米饭）

晚餐（辣椒鸡肉、胡萝卜拌西兰花、山药菌菇汤、杂粮米饭）
無評分
准备工作 20 分钟
总数 1小时
1 人份
马上体验

食材

  • 黑米 洗净沥干
    20 克
  • 大米 洗净沥干
    30 克
  • 水 蒸饭用
    70 克
  • 鸡胸肉 切小块
    75 克
  • 新鲜二荆条 切小段
    80 克
  • 油
    5 克
  • 盐
    1 克
  • 新鲜香菇 切片
    25 克
  • 白玉菇
    25 克
  • 山药 去皮切块
    30 克
  • 水
    500 克
  • 盐
    1 小撮
  • 胡萝卜 切片
    30 克
  • 西兰花 切小朵
    120 克
  • 生抽
    1 茶匙

难易度

初级

营养价值 每 1 人份

钠 781.1 mg
蛋白质 30.4 g
热量 1833.5 kJ / 395 kcal
脂肪 8.5 g
膳食纤维 4.3 g
饱和脂肪 2.8 g
碳水化合物 54.4 g

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