Curry picante de berenjenas, garbanzos y pollo

4.5 20 評分

准备工作 10 分钟

总数 30 分钟

3 raciones

食材

½ berenjena (aprox. 200 g)
2 - 4 pellizco de sal
100 g de cebolla en trozos

100 g de puerro, en rodajas de 1-2 cm
2 dientes de ajo
1 trozo de jengibre fresco (aprox. 1,5-2 cm) en rodajas finas
30 g de aceite de oliva (y un poco más para regar las berenjenas)
250 g de pechuga de pollo en tiras de 1 cm.
½ cucharadita de cúrcuma molida
1 cucharadita de garam masala
¼ de cucharadita de pimienta de Cayena molida
15 - 20 g de tomate concentrado
200 g de caldo de verduras
1 - 2 pellizcos de pimienta molida
200 - 250 g de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y escurridos
1 yogur griego
cilantro fresco picado

难易度

初级

营养价值每 1 ración

钠 425.6 mg

蛋白质 28.7 g

热量 1820 kJ / 435 kcal

脂肪 20.2 g

膳食纤维 9.5 g

饱和脂肪 3.8 g

碳水化合物 35.9 g

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