
设备与配件
晚餐(低温慢煮三文鱼、玉米蘑菇浓汤和蔬菜蒸饭)
准备工作 30 分钟
总数 1小时 20 分钟
1 人份
食材
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大米60 克
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水 浸泡用适量
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新鲜三文鱼块100 克
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柠檬皮 去除白色部分½ 颗
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盐1 小撮
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现磨黑胡椒粉1 小撮
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水 低温用1200 克
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橄榄油5 克
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蘑菇30 克
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冷冻玉米粒30 克
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牛奶100 克
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盐1 克
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水150 克
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番茄 取肉切丁50 克
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西兰花 切小块25 克
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芦笋 切小丁25 克
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南瓜 切丁25 克
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西葫芦 切丁25 克
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欧芹叶 切碎装饰用适量
难易度
中级
营养价值 每 1 人份
钠
719.9 mg
蛋白质
31.9 g
热量
2501.3 kJ /
597.8 kcal
脂肪
22.9 g
膳食纤维
3.2 g
饱和脂肪
6.2 g
碳水化合物
66.5 g
还收录在

营养月子餐
21 道食谱
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