晚餐(低温慢煮三文鱼、玉米蘑菇浓汤和蔬菜蒸饭)

晚餐(低温慢煮三文鱼、玉米蘑菇浓汤和蔬菜蒸饭)

無評分
准备工作 30 分钟
总数 1小时 20 分钟
1 人份

食材

  • 大米
    60 克
  • 浸泡用
    适量
  • 新鲜三文鱼块
    100 克
  • 柠檬皮 去除白色部分
    ½ 颗
  • 1 小撮
  • 现磨黑胡椒粉
    1 小撮
  • 低温用
    1200 克
  • 橄榄油
    5 克
  • 蘑菇
    30 克
  • 冷冻玉米粒
    30 克
  • 牛奶
    100 克
  • 1 克
  • 150 克
  • 番茄 取肉切丁
    50 克
  • 西兰花 切小块
    25 克
  • 芦笋 切小丁
    25 克
  • 南瓜 切丁
    25 克
  • 西葫芦 切丁
    25 克
  • 欧芹叶 切碎装饰用
    适量

难易度

中级


营养价值 每 1 人份

719.9 mg
蛋白质 31.9 g
热量 2501.3 kJ / 597.8 kcal
脂肪 22.9 g
膳食纤维 3.2 g
饱和脂肪 6.2 g
碳水化合物 66.5 g

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