Quiche de atún para el desayuno

Quiche de atún para el desayuno

3.3 4 評分

准备工作 30 分钟

总数 30 分钟

2 porción

食材

150 g de calabacita
50 g de zanahoria
40 g de cebolla
5 g de eneldo fresco hojas y tallos
5 g de hojas de albahaca fresca
100 g de queso crema
3 de huevo
2 cditas de sal
1 cdita de pimienta negra molida
3 cdas de hojuelas de avena
200 g de atún enlatado en aceite escurrido
1 cda aceite de oliva
15 g de kale para decorar
jitomate cherry para decorar

难易度

初级

营养价值每 1 porción

钠 3054.1 mg

蛋白质 45.1 g

热量 2611.1 kJ / 624.1 kcal

脂肪 40 g

膳食纤维 3.8 g

饱和脂肪 14.5 g

碳水化合物 20 g

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