Arroz integral con algas, verduras y pollo

Arroz integral con algas, verduras y pollo

4.0 30 評分

准备工作 20 分钟

总数 55 分钟

4 raciones

食材

de pechuga de pollo (sin piel) congelada
300 g
salsa de soja
50 g
de jengibre fresco
1 trozo
de agua
1000 g
de alga kombu lavada
1 trozo
de zanahoria en juliana
100 g
champiñones en láminas
3 - 4
de calabacín con piel, en bastones
100 g
de repollo en juliana
100 g
de berenjenas con piel, en dados
100 g
de arroz integral
250 g
de alga nori en tiras
1 lámina
de aceite de sésamo tostado
50 g
de semillas de sésamo tostado
10 g
de pasta de miso rojo (aka miso)
1 cucharada
chile rojo fresco (可选的) sin semillas en rodajas
1
cebolleta tierna cortada en rodajas
1

难易度

初级

营养价值每 1 ración

蛋白质 24.34 g

热量 1955 kJ / 468 kcal

脂肪 19.75 g

膳食纤维 4.92 g

碳水化合物 52.22 g

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