Plateau de douceurs sucrées et salées pour maman

Plateau de douceurs sucrées et salées pour maman

5.0 1 評分

准备工作 10 分钟

总数 20 分钟

2 portions

食材

Smoothie aux fruits

bananes bien mûres coupées en morceaux (3 cm)
2
d'ananas frais coupé en morceaux (3 cm), et 2 tranches
150 g
de fruits rouges frais variés et 4 fruits
100 g
100 g de fruits rouges surgelés variés, et 4 fruits
de lait
250 g
250 g de boisson végétale à l'amande

Le yaourt aux fruits

de noix de macadamia, crues et entières
80 g
pomme en quartiers
1
poire en quartiers
1
banane coupée en morceaux (3 cm)
1
jus de citron fraîchement pressé
1 c. à café
de yaourt aromatisé aux fruits rouges
300 g
de fruits rouges frais variés
100 g

Œufs au plat coeur

d'eau
400 g
d'huile d'olive
1 c. à café
œufs
2
de sel
6 - 7 pincées
de paprika
4 pincées
de pain (1 cm)
4 tranches
4 tranches de pain de mie blanc
avocat en tranches (1 cm)
1
de poivre noir moulu
2 - 3 pincées

难易度

初级

营养价值每 1 portion

钠 998.2 mg

蛋白质 31.5 g

热量 5430.4 kJ / 1297.9 kcal

脂肪 64.4 g

膳食纤维 28.1 g

饱和脂肪 15.2 g

碳水化合物 169.3 g

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