难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
-
60
克 榛果
或 60 克 生杏仁果 - 200 克 燕麥片
- 500 克 凝乳奶酪 (夸克) ，(詳見要訣)
- 6 顆 蛋
- 60 克 高蛋白粉 ，天然或喜好的口味
-
1 - 2
大匙 龍舌蘭糖漿
或 1 - 2 大匙 蜂蜜 - 150 克 黑巧克力 ，切塊
- 5 克 油
- 整粒綜合堅果 ，切碎，裝飾用
- 营养价值
- 每 1 塊
- 热量
- 551.4 kJ / 131.8 kcal
- 蛋白质
- 7.2 g
- 碳水化合物
- 10.5 g
- 脂肪
- 6.9 g
- 饱和脂肪
- 2.4 g
- 膳食纤维
- 1.9 g
- 钠
- 108.1 mg
