Bowl Fitness con arroz integral, ejotes, pollo y salsa caliente de jitomate

Bowl Fitness con arroz integral, ejotes, pollo y salsa caliente de jitomate

3.2 5 評分

准备工作 20 分钟

总数 1小时

4 porciones

食材

de arroz integral
250 g
agua caliente, para remojar
de agua
900 g
de aceite de oliva
1 cdita
de sal
1 cdita
pechugas de pollo, deshuesadas y sin piel (aprox. 120-150 g cada uno)
4
diente de ajo
1
de cebolla
50 g
de hojas de albahaca fresca
¼ ramillete
de jitomate triturado
400 g
de puré de tomate
1 cda
de azúcar
1 cdita
de paprika picante
½ - 1 cdita
de pimienta molida
½ cdita
de ejotes limpios, cortados por la mitad según el tamaño
300 g
de aceite de oliva para rociar
de hojas de albahaca fresca picado, para decorar

难易度

初级

营养价值每 1 porción

钠 689.6 mg

蛋白质 45.5 g

热量 2071.7 kJ / 495.2 kcal

脂肪 7.8 g

膳食纤维 6.7 g

饱和脂肪 1.7 g

碳水化合物 60 g

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