Wellington de seitán con verduras al vapor

Wellington de seitán con verduras al vapor

4.6 5 評分

准备工作 30 分钟

总数 1小时 45 分钟

6 raciones

食材

200 g de seitán en polvo
1 cucharadita de ajo en polvo
4 cucharadas de levadura nutricional
7 - 8 pellizcos de sal
9 - 10 pellizcos de pimienta molida
2 cucharaditas de mostaza
3 cucharaditas de vinagre de sidra
600 g de agua
50 g salsa de soja
1 - 2 dientes de ajo
250 g de cebolla en trozos
60 g de aceite de oliva (y algo más para pincelar y regar)
200 g de espinacas baby frescas
3 pellizcos de nuez moscada molida
300 g de champiñones en mitades
1 cucharadita de orégano seco
1 lámina de masa de hojaldre rectangular
1 cucharada de semillas de sésamo negro para espolvorear
150 g de zanahoria en rodajas de 1 cm
250 g de batata en rodajas de 1 cm
300 g de patatas de guarnición con piel, en rodajas de 1 cm
150 g de pulpa de calabaza en rodajas de 1 cm
150 g de calabacín en rodajas de 2 cm
200 g de pimiento rojo en tiras de 1 cm
1 cucharada de hierbas provenzales secas

难易度

初级

营养价值每 1 ración

钠 1243.6 mg

蛋白质 40.3 g

热量 2405 kJ / 575 kcal

脂肪 21.9 g

膳食纤维 10.3 g

饱和脂肪 5.3 g

碳水化合物 59.2 g

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