Smoothie de rodie cu semințe de chia, la bol

Name: Smoothie de rodie cu semințe de chia, la bol
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 porții
Ingredients: 1 avocado; 1 măr (orice soi); 150 g iaurt simplu; 20 g semințe de in, semințe de floarea soarelui și migdale în amestec, măcinate; 100 g căpșune; 175 g boabe de rodie; 75 g afine; 2 lingurițe sirop de arțar, pur; 1 lingură semințe de dovleac; 1 lingură nucă de cocos, chipsuri, fără adaos de zahăr; ½ lingură semințe de chia

4.3 6 評分

准备工作 10 分钟

总数 10 分钟

2 porții

食材

avocado copt, doar pulpa
1
măr (orice soi) fără cotor și tăiat bucăți
1
iaurt simplu
150 g
semințe de in, semințe de floarea soarelui și migdale în amestec, măcinate (opțional - vezi recomandări)
20 g
căpșune proaspete sau congelate (decongelate)
100 g
boabe de rodie
175 g
afine proaspete sau congelate (decongelate)
75 g
sirop de arțar, pur
2 lingurițe
semințe de dovleac
1 lingură
nucă de cocos, chipsuri, fără adaos de zahăr
1 lingură
semințe de chia (vezi recomandare)
½ lingură