Nuggets végans et sauce aux herbes

Nuggets végans et sauce aux herbes

3.4 32 評分

准备工作 20 分钟

总数 30 分钟

12 pièces

食材

Les panures de blé et d'avoine

de farine de blé
65 g
de poivre moulu et 1 pincée pour la panure flocons d'avoine
1 c. à café
de sel et 1 pincée pour la panure flocons d'avoine
1 c. à café
d'ail en poudre
1 c. à café
de paprika
1 c. à café
de sauce de soja
2 c. à soupe
d'eau
200 g
de flocons d'avoine nature
300 g

La sauce à la coriandre

de curcuma en poudre
1 pincée
de sel
1 c. à café
de poivre moulu
1 c. à café
de crème de soja
200 g
de moutarde
1 c. à café
de coriandre fraîche
45 g
de jus de citron
10 g

La préparation du tofu

de farine de blé
10 g
de tofu ferme
400 g
d'huile neutre pour la cuisson
3 cm

难易度

初级

营养价值每 1 pièce

钠 493.8 mg

蛋白质 9.3 g

热量 771.6 kJ / 183 kcal

脂肪 6.5 g

膳食纤维 3.2 g

饱和脂肪 0.8 g

碳水化合物 21.3 g

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