设备与配件
Préfou de la mer
准备工作 15 分钟
总数 2小时
12 parts
食材
-
220 g d'eau et un peu pour la cuisson
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10 g de levure boulangère fraîche
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300 g de farine de blé type 55
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1 c. à café bombée de sel
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huile neutre pour huiler
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500 g d'eau
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le jus d'un citron jaune
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farine de blé type 55 pour le plan de travail
La garniture aux fruits de mer
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500 g de moules fraîches, préalablement nettoyées
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500 g de coques fraîches, préalablement dégorgées
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6 gousses d'ail
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3 brins de persil frais, équeutés
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150 g de beurre coupé en morceaux
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½ c. à café de poivre fraîchement moulu à ajuster en fonction des goûts
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100 g de crevettes roses cuites, décortiquées coupées en deux
难易度
中级
营养价值 每 1 part
钠
463.2 mg
蛋白质
7.4 g
热量
995.6 kJ /
237.2 kcal
脂肪
11.6 g
膳食纤维
1.3 g
饱和脂肪
6.8 g
碳水化合物
24.9 g
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