Insalata di riso integrale, tonno e zucchine

Insalata di riso integrale, tonno e zucchine

4.1 59 評分

准备工作 10 分钟

总数 40 分钟

4 porzioni

食材

di acqua
1500 g
sale q.b.
di riso integrale
300 g
di tonno fresco
200 g
di zucchine a tocchetti (1 cm circa)
200 g
di scorza di limone tritata
1 cucchiaino
di mais dolce in scatola sgocciolato
150 g
di olive taggiasche denocciolate
100 g
olio extravergine di oliva q.b.

难易度

初级

营养价值每 1 porzione

钠 1108.8 mg

蛋白质 14.9 g

热量 1212.1 kJ / 289.5 kcal

脂肪 14.2 g

膳食纤维 3.7 g

饱和脂肪 2.3 g

碳水化合物 27.3 g

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