Menu with Ginger-Pea Soup, Lemon Salmon, Broccoli and Potatoes

4.7 27 評分
准备工作 15 分钟
总数 45 分钟
4 portions

食材

  • lemon
    1
  • olive oil divided
    3 oz
  • soy sauce
    2 oz
  • brown sugar
    ½ tsp
  • skinless salmon fillets (5-6 oz each)
    4
    4 skinless white fish fillet, (5-6 oz each)
  • ginger, fresh root peeled and sliced
    1 inch
  • garlic clove
    1
  • shallot cut into pieces
    3 ½ oz
  • leek white part only, cut into pieces
    3 ½ oz
    3 ½ oz onion, white part only, cut into pieces
  • celery cut into pieces
    3 ½ oz
  • frozen peas
    12 ½ oz
    12 ½ oz carrot
  • water
    16 oz
  • salt divided
    2 tsp
  • potatoes cut into pieces (½ in.)
    9 oz
  • broccoli florets
    14 oz
    14 oz mixed vegetables
  • ground black pepper
    2 pinches
  • cream to taste
    2 - 3 oz

难易度

初级


营养价值 每 1 portion

蛋白质 44 g
热量 2984 kJ / 713 kcal
脂肪 44 g
膳食纤维 10.7 g
碳水化合物 30 g

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