Arroz integral con atún y alcachofas

Arroz integral con atún y alcachofas

3.4 18 評分

准备工作 10 分钟

总数 50 分钟

6 raciones

食材

de agua
1800 g
de sal
2 cucharaditas
de arroz integral (40 minutos de cocción)
320 g
chalota en mitades
1
filetes de anchoa en aceite
3
de aceitunas sin hueso (verdes o negras)
10 g
de alcaparras
10 g
guindilla roja seca (可选的) (sin semillas ni pedúnculo)
1
de aceite de oliva
30 g
corazones de alcachofa frescos o congelados (en mitades)
3
de tomate troceado en conserva
100 g
de atún en aceite (escurrido)
100 g

难易度

初级

营养价值每 1 ración

蛋白质 9.5 g

热量 1161 kJ / 277.7 kcal

脂肪 7.9 g

膳食纤维 2.9 g

碳水化合物 42.2 g

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