
设备与配件
Fish and Potatoes with Tomato Sauce
准备工作 20 分钟
总数 50 分钟
6 portions
食材
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potatoes cut in pieces (3-4 cm)800 g
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hake steaks (120-200 g each)6
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salt adjust to taste2 tsp
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onions cut in halves150 g
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garlic clove1
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carrots cut in pieces100 g
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olive oil plus extra for greasing30 g
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white wine (可选的)50 g
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tomatoes cut in pieces400 g
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ground black pepper½ tsp
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water100 g
难易度
初级
营养价值 每 1 portion
蛋白质
33 g
热量
1269 kJ /
302 kcal
脂肪
7 g
膳食纤维
3.4 g
碳水化合物
25 g