Ensalada de arroz integral

Ensalada de arroz integral

4.2 18 評分

准备工作 5 分钟

总数 45 分钟

6 raciones

食材

Cocción de arroz integral y verduras

de agua
1200 g
de sal
2 cucharaditas
de arroz integral
350 g
de verduras variadas congeladas (por ej. para menestra o ensaladilla)
500 g

Ensalada

de atún al natural escurrido (aprox. 100 g)
2 latas
2 latas de atún en aceite, escurrido (aprox. 100 g)
de sal
1 - 2 pellizcos
de aceite de oliva
1 chorrito
zumo de limón (可选的)
1 chorrito

难易度

初级

营养价值每 1 ración

蛋白质 10.13 g

热量 1114 kJ / 266 kcal

脂肪 2.77 g

膳食纤维 3.16 g

碳水化合物 50.22 g

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