Riso integrale al tonno e carciofi

Riso integrale al tonno e carciofi

4.3 32 評分

准备工作 10 分钟

总数 40 分钟

4 porzioni

食材

scalogno a metà
1
filetti di acciuga sott'olio
3
di capperi sotto sale dissalati
10 g
di olive taggiasche denocciolate
10 g
peperoncino secco piccante (可选的)
1
olio extravergine di oliva
30 g
di cuori di carciofo puliti e a metà
150 g
di riso integrale (cottura 18-20 minuti)
320 g
di polpa di pomodoro a pezzi
100 g
di acqua
610 g
di sale
1 cucchiaino
di tonno sott'olio sgocciolato
100 g

难易度

初级

营养价值每 1 porzione

蛋白质 19 g

热量 1669 kJ / 399 kcal

脂肪 13 g

膳食纤维 8 g

碳水化合物 55 g

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