南瓜海鲜味噌泡饭

南瓜海鲜味噌泡饭

4.8 22 評分

准备工作 15 分钟

总数 40 分钟

1 人份

食材

米
60 克
水
800 克
南瓜切小块（1.5厘米）
50 克
新鲜鲑鱼块切块（3厘米）
40 克
味噌
1 茶匙
洋葱切丝
5 克
橄榄油
10 克
鱿鱼切片
30 克
虾仁（约5-6只）
30 克
30 克虾仁, 冷冻的,（约5-6只）
干燥罗勒
¼ 茶匙
黑胡椒粉
¼ 茶匙
干柴鱼片装饰用
适量
适量海苔丝, ，装饰用

难易度

初级

营养价值每 1 人份

蛋白质 21.4 g

热量 1803 kJ / 431 kcal

脂肪 14.4 g

膳食纤维 0.8 g

碳水化合物 53.6 g

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