Wrap caraibici

3.0 3 評分

准备工作 25 分钟

总数 50 分钟

4 porzioni

食材

1 cucchiaio di origano, secco
1 cucchiaino di semi di coriandolo
2 spicchi di aglio
100 g di cipolle tagliate in quarti
15 g di radice di zenzero fresco
1 cucchiaino di timo secco
150 g di pomodori
½ cucchiaino di paprica
1 - 2 di peperoncino piccante fresco a piacere
30 g di olio di oliva
30 g di salsa di soia
15 g di succo di limone
400 g di acqua
350 g di filetti di petto di pollo, senza pelle
4 tortillas di farina di frumento (Ø 22 cm)
lattuga verde, tipo iceberg tagliata a fette sottili per guarnire
1 mango maturo tagliato a cubetti (1 cm)

难易度

初级

营养价值每 1 porzione

钠 825.7 mg

蛋白质 26.2 g

热量 1697.8 kJ / 405.8 kcal

脂肪 14.2 g

膳食纤维 4.5 g

饱和脂肪 2.3 g

碳水化合物 44.9 g

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