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早餐（荞麦热干面、木耳拌黄瓜、木瓜奶昔、溏心蛋）

早餐（荞麦热干面、木耳拌黄瓜、木瓜奶昔、溏心蛋）
無評分
准备工作 15 分钟
总数 35 分钟
1 人份
马上体验

食材

  • 木瓜 去皮去籽，切块
    100 克
  • 脱脂牛奶
    250 克
  • 芝麻酱
    15 克
  • 辣椒粉
    1 克
  • 饮用水 根据芝麻酱薄稠度增减
    15 克
  • 生抽
    5 克
  • 黄瓜 洗净沥干，切滚刀块
    100 克
  • 麻油
    2 克
  • 水 煮面用
    600 克
  • 干的荞麦面
    60 克
  • 新鲜黑木耳
    20 克
  • 鸡蛋 (63-73克) 见要诀
    1 颗

难易度

初级

营养价值 每 1 人份

钠 703.2 mg
蛋白质 25.5 g
热量 2533 kJ / 515 kcal
脂肪 15.9 g
膳食纤维 19.5 g
饱和脂肪 3.5 g
碳水化合物 69.5 g

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