Poke proteico

Poke proteico

3.5 2 評分

准备工作 20 分钟

总数 1小时

4 doses

食材

ovos
4
água
1700 g
folhas de coentros mais q.b. p/ guarnecer
5 g
alho
1 dente de
abacate
1
iogurte grego
40 g
leite
40 g
proteína em pó (可选的)
2 c. sopa de
azeite
40 g
limão só o sumo
½
sal
1 c. chá de
paprika
¼ c. chá de
pimenta preta
¼ c. chá de
cebola roxa cortada em pedaços
100 g
cevada perolada
300 g
caldo de legumes caseiro
1 c. chá de
1 cubo de caldo de legumes
couve kale
100 g
grão-de-bico cozido escorrido
250 g
abóbora cortada em cubos (2 cm aprox.)
200 g
queijo feta esfarelado
100 g
sementes de abóbora
50 g

难易度

初级

营养价值每 1 dose

钠 1074.2 mg

蛋白质 28.6 g

热量 3062.9 kJ / 732.1 kcal

脂肪 32.7 g

膳食纤维 22.4 g

饱和脂肪 8.8 g

碳水化合物 87.4 g

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葡萄牙

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