难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 50 克 荞麦 ，选择苦荞麦茶
- 200 克 饮用水
- 200 克 淡奶
- 600 克 牛奶
- 30 克 蜂蜜 ，依据个人口味调整
- 营养价值
- 每 1 杯
- 热量
- 1016.6 kJ / 243 kcal
- 蛋白质
- 10.2 g
- 碳水化合物
- 31.9 g
- 脂肪
- 9.3 g
- 饱和脂肪
- 5.6 g
- 膳食纤维
- 1.3 g
- 钠
- 131.7 mg
