难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
-
250
克 谷物 (如：小麦、黑麦、斯贝尔特小麦、荞麦)
或 250 克 干豆类 (如：鹰嘴豆、扁豆、干的豆类)
- 营养价值
- 每 1 杯
- 热量
- 3105 kJ / 743 kcal
- 蛋白质
- 29 g
- 碳水化合物
- 149 g
- 脂肪
- 5 g
- 膳食纤维
- 33 g
