设备与配件
Frittata de carne y verduras
准备工作 15 分钟
总数 45 分钟
8 raciones
食材
Frittata
-
40 g de queso parmesano en trozos
-
10 g de eneldo fresco (hojas y parte del tallo)
-
10 g de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
-
120 g de cebolla roja en trozos
-
180 g ramilletes de brócoli
-
15 g de aceite de oliva
-
180 g de calabacín con piel, en trozos de 2-3 cm
-
1 cucharadita colmada de pimentón
-
1 cucharadita de comino molido
-
1 cucharadita orégano seco
-
½ cucharadita de pimienta de Cayena molida
-
1 cucharadita de sal
-
2 - 3 pellizcos de pimienta molida
-
250 g de carne picada mixta
-
180 g de tomates cherry en mitades
-
12 huevos
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
钠
574.5 mg
蛋白质
19.8 g
热量
1004 kJ /
240 kcal
脂肪
15.6 g
膳食纤维
1.4 g
饱和脂肪
6.1 g
碳水化合物
5 g
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