Desayuno: Pan de espinacas y yogur. Batido de fresa y vasito de tarta de queso.

Desayuno: Pan de espinacas y yogur. Batido de fresa y vasito de tarta de queso.

4.3 8 評分

准备工作 20 分钟

总数 1小时 20 分钟

4 raciones

食材

Pan de molde con espinacas y yogur griego

de queso parmesano en trozos
60 g
de leche
245 g
de mantequilla en trozos
40 g
de levadura prensada fresca desmenuzada
20 g
de azúcar
½ cucharadita
de harina de fuerza
400 g
de sal
1 ½ cucharaditas
de yogur griego
200 g
de hojas de espinaca frescas
80 g
dientes de ajo
1 - 2
de orégano seco
1 cucharadita
de nuez moscada molida
2 - 3 pellizcos
de pimienta negra molida
2 - 3 pellizcos

Mini-cheesecakes

de galletas digestive
80 g
de higos secos en mitades
60 g
de queso cremoso
400 g
de leche
20 - 30 g
de yogur griego
200 g
de zumo de lima
10 - 15 g
de azúcar
40 g
de vainilla líquida
1 cucharadita
de mantequilla
1 cucharadita

Batido de fresas y espinacas

de fresas congeladas
500 g
de hojas de espinaca frescas
40 - 55 g
de agua
700 g
de zumo de lima
30 g
de semillas de chía
10 g
de yogur griego
30 g
de tomates cherry (可选的)
100 - 200 g
pepino (可选的) en rodajas finas
1
de piel de lima rallada
1 - 2 cucharaditas

难易度

中级

营养价值每 1 ración

钠 1645.8 mg

蛋白质 33 g

热量 5009 kJ / 1197 kcal

脂肪 57 g

膳食纤维 9.9 g

饱和脂肪 31.5 g

碳水化合物 141.4 g

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