Salada de três leguminosas

Salada de três leguminosas

4.1 16 評分

准备工作 5 分钟

总数 35 分钟

8 doses

食材

lentilhas verdes
150 g
azeite
100 g
cebola cortada em pedaços
100 g
dente de alho
1
tomate maduro
200 g
azeitonas pretas s/ caroço
60 g
cominhos em pó
1 c. chá de
colorau
1 c. chá de
açúcar amarelo
1 c. chá de
mostarda de Dijon
15 g
lima (raspa e sumo)
1
água mais q.b. p/ demolhar
1000 g
sal
1 c. chá de
feijão-frade cozido escorrido
300 g
grão-de-bico cozido escorrido
300 g
espinafres baby
200 g

难易度

初级

营养价值每 1 dose

钠 501.1 mg

蛋白质 9 g

热量 1148.7 kJ / 274.5 kcal

脂肪 14.8 g

膳食纤维 7.3 g

饱和脂肪 2 g

碳水化合物 22 g

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