难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 300 克 青花菜 ,洗淨取小朵
- 1 顆 紅甜椒 (約150克),洗淨去籽,切塊 (約 3-4 公分)
- 1 顆 蘋果,任一種類 (約100克),洗淨切四等分
-
30
克 松子
或 30 克 葵花籽 - 25 克 橄欖油
-
15
克 水果醋
或 15 克 白巴薩米克醋 - 1 茶匙 蜂蜜
- 1 ½ 茶匙 黃芥末
-
1
茶匙 鹽
或 1 茶匙 香料鹽 - ½ 茶匙 黑胡椒粉
- 营养价值
- 每 1 人份
- 热量
- 449 kJ / 107 kcal
- 蛋白质
- 4 g
- 碳水化合物
- 7 g
- 脂肪
- 7 g
- 膳食纤维
- 3.1 g