Boudins de poisson aux épinards et légumes vapeur

Boudins de poisson aux épinards et légumes vapeur

4.4 13 評分

准备工作 30 分钟

总数 50 分钟

4 portions

食材

d'ail pelée et dégermée
1 gousse
de beurre
20 g
de pousses d'épinards frais
200 g
de filets de poisson blanc sans arêtes, coupés en morceaux de 3 cm (cabillaud, lieu noir, merlan...)
300 g
blancs d'œufs
2
de crème liquide
200 g
du sel
du poivre moulu
d'eau
800 g
de brocoli en fleurettes
300 g
de haricots verts plats frais
200 g

难易度

初级

营养价值每 1 portion

蛋白质 22 g

热量 1321 kJ / 314 kcal

脂肪 21 g

碳水化合物 6 g

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