设备与配件
Couscous d'agneau
准备工作 20 分钟
总数 1小时 10 分钟
6 portions
食材
-
de tomates coupées en quartiers500 g
-
d'oignon coupé en deux100 g
-
de viande d'agneau coupée en cubes (2 cm env.)500 g
-
de sel à ajuster en fonction des goûts3 c. à café
-
de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts1 c. à café
-
de safran1 - 2 doses
-
de ras el-hanout1 c. à café rase
-
de gingembre en poudre1 c. à café rase
-
d'huile d'olive70 g
-
de beurre20 g
-
d'eau600 g
-
de carottes coupées en cubes (2 cm env.)150 g
-
de courgettes coupées en cubes (2 cm env.)150 g
-
de navets coupés en cubes (2 cm env.)150 g
-
de chair de potiron coupée en cubes (2 cm env.)150 g
-
de graines de couscous moyennes350 g
-
de pois chiches en conserve égouttés250 g
-
2 brins de persil plat frais, équeutés et ciselésde coriandre fraîche équeutés et ciselés2 brins
难易度
初级
营养价值 每 1 portion
蛋白质
23 g
热量
1961 kJ /
469 kcal
脂肪
20 g
膳食纤维
6 g
碳水化合物
51 g
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