Chili vegetariano de lentilhas e milho

Chili vegetariano de lentilhas e milho

4.7 142 評分

准备工作 5 分钟

总数 1小时 35 分钟

8 doses

食材

lentilhas
150 g
azeite
35 g
cebola cortada em pedaços
150 g
pimento vermelho cortado em pedaços
120 g
malagueta (可选的)
1
dentes de alho
4
cominhos
1 ½ c. chá de
paprika
1 c. chá de
tomate em pedaços
400 g
concentrado de tomate
50 g
sal
½ c. chá de
água mais q.b. p/ demolhar
300 g
feijão-encarnado cozido escorrido
300 g
feijão-preto cozido escorrido
300 g
milho cozido escorrido
200 g

难易度

初级

营养价值每 1 dose

蛋白质 12 g

热量 772 kJ / 185 kcal

脂肪 6 g

膳食纤维 12 g

碳水化合物 22 g

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