Mini burger di broccoletti e ceci

4.5 184 評分

准备工作 15 分钟

总数 1小时 35 分钟

9 pezzi

食材

di acqua
600 g
di broccoletti
170 g
spicchio di aglio
½
di olio extravergine di oliva + q.b.
30 g
di ceci lessi in scatola scolati e sciacquati
260 g
di pangrattato
20 g
di crusca di avena
20 g
di semi di girasole
10 g
di semi di lino
5 g
di semi di zucca
5 g
di curry in polvere
1 cucchiaino
di sale
1 pizzico
di pepe nero macinato
1 pizzico

难易度

初级

营养价值每 1 pezzo

钠 50 mg

蛋白质 7.6 g

热量 715.1 kJ / 170.9 kcal

脂肪 6.3 g

膳食纤维 4.9 g

饱和脂肪 0.8 g

碳水化合物 23.2 g

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