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Mini burger di broccoletti e ceci
4.5 174 評分
准备工作 15 分钟
总数 1小时 35 分钟
9 pezzi
马上体验

食材

  • di acqua
    600 g
  • di broccoletti
    170 g
  • spicchio di aglio
    ½
  • di olio extravergine di oliva + q.b.
    30 g
  • di ceci lessi in scatola scolati e sciacquati
    260 g
  • di pangrattato
    20 g
  • di crusca di avena
    20 g
  • di semi di girasole
    10 g
  • di semi di lino
    5 g
  • di semi di zucca
    5 g
  • di curry in polvere
    1 cucchiaino
  • di sale
    1 pizzico
  • di pepe nero macinato
    1 pizzico

难易度

初级

营养价值 每 1 pezzo

钠 50 mg
蛋白质 7.6 g
热量 715.1 kJ / 170.9 kcal
脂肪 6.3 g
膳食纤维 4.9 g
饱和脂肪 0.8 g
碳水化合物 23.2 g

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