Salade de boulgour aux haricots rouges et au thon
TM6

Salade de boulgour aux haricots rouges et au thon

4.7 (22 评分)

Ingredients

La vinaigrette

  • 15 g de persil frais
  • 10 g de ciboulette fraîche, grossièrement hachée
  • 80 g d'oignon blanc, coupé en quatre
  • ½ piment rouge frais (optional)
  • 60 g huile d'olive extra vierge
  • 20 g de vinaigre blanc
  • 30 g de jus de citron fraîchement pressé

La salade

  • 200 g de boulgour moyen
  • 400 g d'eau
  • 10 g d'huile d'olive extra vierge
  • ½ c. à café de sel
  • 200 g de haricots rouges en conserve, égouttés
  • 220 g de thon en boîte au naturel, égoutté et émietté
  • 150 g de concombre, coupé en cubes (1 cm)
  • du poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts

Nutrition
per 1 portion
Calories
1312.2 kJ / 313 kcal
Protein
16.7 g
Carbohydrates
28.5 g
Fat
13.3 g
Saturated Fat
2.2 g
Fibre
6.3 g
Sodium
380.5 mg

Like what you see? This recipe and more than 80 000 others are waiting for you!

Sign up for free

注册我们的30天免费试用会员,探索Cookidoo®的世界,没有任何附加条件

More information

替代食谱

Show all
/search/en-CN?limit=12&lazyLoading=true&includeRating=true&exclude=r595178&languages=fr&countries=fr&categories=VrkNavCategory-RPF-001 Show all