Mini burger di broccoletti e ceci

4.5 174 ratings
Prep. 15 min
Total 1 h 35 min
9 pezzi

Ingredients

  • di acqua
    600 g
  • di broccoletti
    170 g
  • spicchio di aglio
    ½
  • di olio extravergine di oliva + q.b.
    30 g
  • di ceci lessi in scatola scolati e sciacquati
    260 g
  • di pangrattato
    20 g
  • di crusca di avena
    20 g
  • di semi di girasole
    10 g
  • di semi di lino
    5 g
  • di semi di zucca
    5 g
  • di curry in polvere
    1 cucchiaino
  • di sale
    1 pizzico
  • di pepe nero macinato
    1 pizzico

Difficulty

easy


Nutrition per 1 pezzo

Sodium 50 mg
Protein 7.6 g
Calories 715.1 kJ / 170.9 kcal
Fat 6.3 g
Fibre 4.9 g
Saturated Fat 0.8 g
Carbohydrates 23.2 g

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