设备与配件
Sałatka z komosą ryżową (quinoa), batatem, szpinakiem i jabłkiem
准备工作 10 分钟
总数 25 分钟
2 porcje
食材
-
natki pietruszki, świeżej, tylko liście4 gałązki
-
oliwy z oliwek40 g
-
soku z cytryny, świeżo wyciśniętego20 g
-
oregano, suszonego1 szczypta
-
soli1 ¼ łyżeczki
-
pieprzu czarnego, mielonego¼ łyżeczki
-
wody700 g
-
komosy ryżowej (quinoa)80 g
-
batata pokrojonego w 2-3 cm kostkę200 g
-
jabłka, zielonego bez gniazd nasiennych, pokrojonego w 2 cm kostkę200 g
-
liści szpinaku baby, świeżych100 g
-
migdały, w słupkach, do dekoracjiorzeszki piniowe (可选的) do dekoracji
难易度
初级
营养价值 每 1 porcję
钠
1566.2 mg
蛋白质
8.9 g
热量
2039.4 kJ /
487.4 kcal
脂肪
22.6 g
膳食纤维
9.8 g
饱和脂肪
3.2 g
碳水化合物
62.4 g