设备与配件
Blumenkohl-Couscous-Bowl mit Ponzu-Thunfisch und Wasabi-Mayo
准备工作 20 分钟
总数 20 分钟
2 Portionen
食材
Ponzu-Thunfisch
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helle Sojasauce10 g
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Zitronensaft, frisch gepresst5 g
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Honig½ TL
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Thunfisch, frisch in Würfeln (1 cm) (siehe Tipp)180 g
Blumenkohl-Couscous
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Blumenkohlröschen350 g
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Reisessig10 g
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Erdnussöl15 g
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Salz1 TL
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Pfeffer½ TL
Wasabi-Mayo und Fertigstellung
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Wasabipaste10 g
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japanische Mayonnaise (z. B. von Kewpie®)35 g
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Edamame TK, aufgetaut, abgetropft70 g
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Koriander, frisch abgezupft6 Stängel
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Röstzwiebeln10 g
难易度
中级
营养价值 每 1 Portion
钠
415 mg
蛋白质
31 g
热量
1757 kJ /
420 kcal
脂肪
25 g
膳食纤维
8.5 g
饱和脂肪
4 g
碳水化合物
20 g