设备与配件
Kürbis-Süßkartoffel-Auflauf
准备工作 30 分钟
总数 1小时 40 分钟
6 Portionen
食材
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Panko30 g
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Koriander, frisch und etwas mehr zum Garnieren10 g
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Kürbis in Stücken (ca. 2 cm)500 g
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Süßkartoffeln750 g
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Wasser650 g
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Knoblauchzehe1
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rote Chilischote, frisch halbiert, nach Wunsch entkernt1
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Zwiebeln halbiert180 g
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Ingwer, frisch in dünnen Scheiben10 g
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Olivenöl20 g
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Kokosmilch300 g
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Crème fraîche200 g
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Salz3 TL
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Pfeffer1 TL
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Paprika edelsüß1 TL
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Curry1 TL
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Chiliflocken zum Bestreuen
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Feta grob zerbröselt180 g
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Ahornsirup30 g
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Zitrone, unbehandelt 1 TL Schale fein abgerieben und 30 g Saft ausgepresst1
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Walnusshälften80 g
难易度
中级
营养价值 每 1 Portion
钠
1432 mg
蛋白质
11 g
热量
2219 kJ /
530 kcal
脂肪
32 g
膳食纤维
6.6 g
饱和脂肪
15 g
碳水化合物
49 g