设备与配件
Kasza pęczak z warzywami i kokilkami jajecznymi
准备工作 30 分钟
总数 1小时 30 分钟
6 porcji
食材
Kokilki jajeczne
-
ząbek czosnku1
-
oliwy z oliwek20 g
-
zielonych szparagów bez główek i twardych końcówek (główki zachować), pokrojonych na kawałki (patrz wskazówka)200 g
-
soli¼ łyżeczki
-
pieprzu czarnego, mielonego1 szczypta
-
musztardy15 g
-
50 g wodybiałego wina50 g
-
masło do natłuszczenia foremek
-
100 g śmietanki sojowejśmietany, min. 30% tłuszczu100 g
Kasza pęczak z warzywami
-
limonka ekologiczna1
-
oliwy z oliwek80 g
-
liści bazylii, świeżych10 g
-
soli1 łyżeczki
-
pieprzu czarnego, mielonego1 szczypta
-
rodzynek (可选的)20 g
-
pomidorka koktajlowego przekrojonych na pół80 g
-
50 g zielonego groszku, mrożonegozielonego groszku, świeżego50 g
-
cebuli szalotki przekrojonej na pół80 g
-
czerwonej cebuli pokrojonej w 0,5 cm paski150 g
-
bulwy kopru włoskiego pokrojonej w 0,5 cm paski100 g
-
wody750 g
-
kaszy jęczmiennej pęczak250 g
-
pieprz czarny, mielony do oprószenia
-
szczypiorek, świeży posiekany, do posypania
-
jajek6
-
sól do oprószenia
难易度
初级
营养价值 每 1 porcję
钠
603.6 mg
蛋白质
13.4 g
热量
1955.3 kJ /
467.3 kcal
脂肪
28.2 g
膳食纤维
10.3 g
饱和脂肪
7.7 g
碳水化合物
42 g