设备与配件
Nachos zapiekane z warzywami i serem
准备工作 40 分钟
总数 1小时 30 分钟
6 porcji
食材
-
sera cheddar pokrojonego na kawałki60 - 100 g
Nachos
-
mąki pszennej plus dodatkowa ilość do oprószenia blatu100 g
-
mąki kukurydzianej100 g
-
wody80 g
-
oleju40 g
-
soli½ łyżeczki
-
przyprawy kuchni meksykańskiej2 łyżki
Zapiekane warzywa
-
natki pietruszki, świeżej, tylko liście10 - 20 g
-
cebula (80-100 g), przekrojona na pół1
-
ząbki czosnku1 - 2
-
oliwy z oliwek10 g
-
papryk, różnokolorowych (np. czerwonej i żółtej), bez gniazd nasiennych, pokrojonych w paski 0,5 x 3 cm230 - 250 g
-
1 łyżeczka przyprawy kuchni meksykańskiejchili, mielonego½ - 1 łyżeczka
-
200 g krojonych pomidorów, z puszkipomidorów dojrzałych, pokrojonych na 2 cm kawałki200 g
-
kukurydzy, konserwowej (1 puszka), odsączonej z zalewy285 g
-
czerwonej fasoli Kidney, z puszki (1 puszka), odsączonej z zalewy250 g
-
pieprzu czarnego, mielonego¼ łyżeczki
-
śmietany, min. 30% tłuszczu (可选的)2 łyżki
难易度
中级
营养价值 每 1 porcję
钠
623.5 mg
蛋白质
11.6 g
热量
1540 kJ /
368.1 kcal
脂肪
15 g
膳食纤维
7 g
饱和脂肪
4.1 g
碳水化合物
49.9 g