设备与配件
Kunterbunte Lunch-Gläser
准备工作 20 分钟
总数 40 分钟
4 Portionen
食材
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Zwiebeln halbiert100 g
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Walnusshälften30 g
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Datteln, entsteint2
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Olivenöl45 g
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Salz2 TL
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Sojasauce40 g
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Sesamöl, geröstet30 g
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Chiliflocken, getrocknet10 g
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Sesam15 g
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Agavendicksaft30 g
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Zitronensaft20 g
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Wasser1230 g
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Chicorée in Stücken (2 cm)100 g
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Vollkornnudeln kurz (z. B. Spirelli)200 g
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Babyspinat, frisch50 g
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Möhre in feinen Streifen100 g
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Avocado in Würfeln (ca. 1 cm)100 g
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Cherry-Tomaten halbiert150 g
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200 g Tofu, fest, in Würfeln (1 cm)Tempeh in Würfeln (1 cm)200 g
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Kürbiskerne20 g
难易度
初级
营养价值 每 1 Portion
钠
1 mg
蛋白质
22 g
热量
2898 kJ /
692 kcal
脂肪
38 g
膳食纤维
9 g
饱和脂肪
5 g
碳水化合物
71 g
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