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Buchweizen-Crêpes mit Lupinenmehl und buntem Gemüse
准备工作 30 分钟
总数 30 分钟
4 Portionen
食材
Teig
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Buchweizen100 g
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vegane Margarine in Stücken (z. B. Alsan)20 g
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Lupinenmehl (4-5 EL), siehe Tipp20 g
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Wasser250 g
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Salz½ TL
Bratgemüse
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20 g Butterschmalz, in StückenÖl zum Braten20 g
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rote Zwiebeln halbiert, in Scheiben100 g
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200 g grüner Spargel, in Stücken (2-3 cm)Brokkoliröschen klein, halbiert200 g
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Champignons geviertelt250 g
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Salz1 TL
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Pfeffer½ TL
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Oregano½ TL
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Rosmarin½ TL
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Cherry-Tomaten halbiert150 g
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Basilikum abgezupft3 - 4 Stängel
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vegane Schmand-Alternative (z. B. Creme VEGA von Dr. Oetker)150 g
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Basilikum abgezupft, zum Garnieren1 Stängel
难易度
中级
营养价值 每 1 Portion
蛋白质
9 g
热量
1415 kJ /
338 kcal
脂肪
21 g
膳食纤维
4.7 g
碳水化合物
24 g