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Spinat-Pilz-Quiche-Cups

Spinat-Pilz-Quiche-Cups
4.3 12 评分
准备工作 15 分钟
总数 40 分钟
6 Portionen
马上体验

食材

  • Öl zum Einfetten
  • Hartkäse (z. B. Parmesan oder Montello), in Stücken
    60 g
  • Eier (Größe M)
    4
  • Salz
    3 Prise
  • Wasser
    500 g
  • frischer Babyspinat (siehe Tipp), gewaschen
    280 g
  • Muskatnuss, frisch gerieben
    1 Prise
  • braune Champignons
    150 - 200 g
  • Pfeffer, frisch gemahlen
    1 Prise

难易度

初级

营养价值 每 1 Portion

钠 308 mg
蛋白质 11 g
热量 468 kJ / 112 kcal
脂肪 7 g
膳食纤维 1 g
饱和脂肪 3 g
碳水化合物 4 g

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