设备与配件
Blumenkohl-Spinat-Lasagne
准备工作 30 分钟
总数 1小时 45 分钟
6 Portionen
食材
Blumenkohl-Hack
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Zwiebeln halbiert140 g
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Knoblauchzehe1
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Rapsöl30 g
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Blumenkohl in Stücken600 g
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stückige Tomaten, aus der Dose500 g
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Salz1 TL
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Pfeffer1 TL
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Paprikapulver, geräuchert1 ½ TL
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1 ½ TL Majoran, getrocknet, und etwas mehr zum BestreuenPizzagewürz und etwas mehr zum Bestreuen1 ½ TL
Béchamelsauce und Fertigstellung
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600 g Reisdrink, ungesüßtHafermilch ungesüßt600 g
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vegane Margarine und etwas mehr zum Einfetten50 g
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Mehl80 g
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Salz1 TL
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Pfeffer½ TL
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Lasagneplatten aus Hartweizen (ohne Ei)200 g
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Blattspinat, TK aufgetaut und ausgedrückt (siehe Tipp)230 g
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Tomaten in Scheiben3
难易度
中级
营养价值 每 1 Portion
蛋白质
12 g
热量
1587 kJ /
379 kcal
脂肪
14 g
膳食纤维
9.3 g
碳水化合物
46 g