Dinkel mit Gemüse aus dem Varoma

Dinkel mit Gemüse aus dem Varoma

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准备工作 20 分钟

总数 45 分钟

4 Portionen

食材

Petersilie abgezupft
4 Stängel
Olivenöl
30 g
Honig
1 TL
Salz
3 ½ TL
Pfeffer
4 Prisen
Möhren mitteldick, halbiert, in schrägen Stücken (1 cm lang)
300 g
Knollensellerie in Streifen (1 cm)
300 g
Frühlingszwiebeln weißer und hellgrüner Teil, längs und quer halbiert
4
Knoblauchzehe
1
Minze abgezupft, und etwas mehr zum Bestreuen
6 Stängel
Gurke halbiert, entkernt, in Stücken
250 g
Joghurt, 1,5% Fett
250 g
Wasser
1250 g
Dinkelkörner geschält
200 g

难易度

中级

营养价值每 1 Portion

蛋白质 13 g

热量 1452 kJ / 346 kcal

脂肪 10 g

碳水化合物 44 g

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