设备与配件
Reis mit Kürbisletscho
准备工作 20 分钟
总数 40 分钟
4 Portionen
食材
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krause Petersilie, frisch Blättchen abgezupft (siehe Variation)¼ Bund
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Reis250 g
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Wasser800 g
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Salz2 TL
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Gewürznelken2 - 3
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Zwiebeln halbiert120 - 150 g
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Knoblauchzehen2 - 3
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Olivenöl20 g
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Tomatenmark30 g
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Paprikapulver, edelsüß1 TL
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Zitronensalzpaste, selbst gemacht (siehe Tipp)1 - 2 TL
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Kürbis geschält, in Stücken (4 cm), siehe Variation400 - 450 g
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roter Paprika entkernt, in Stücken (4 cm)100 g
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geschälte Tomaten, aus der Dose400 g
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Kreuzkümmel, gemahlen½ - 1 TL
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Pfeffer, frisch gemahlen¼ TL
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Honig½ TL
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1 Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht2 - 3 TL
难易度
初级
营养价值 每 1 Portion
钠
1198 mg
蛋白质
7 g
热量
1447 kJ /
346 kcal
脂肪
6 g
膳食纤维
3.5 g
饱和脂肪
1 g
碳水化合物
67 g