Grüner Hummus

Grüner Hummus

4.3 110 评分

准备工作 10 分钟

总数 10 分钟

10 Portionen

食材

Kichererbsen aus der Dose abgetropft (siehe Variante)
300 g
Avocado geschält, mit Kern (siehe Tipp)
1
Zitronensaft nach Geschmack
40 - 50 g
Tahina (Sesampaste)
30 g
Olivenöl
40 g
Wasser
120 g
Knoblauchzehe halbiert
1
Kreuzkümmel, gemahlen
1 TL
Salz
1 TL
frischer Koriander Blättchen abgezupft (siehe Tipp)
½ Bund
frische Petersilie Blättchen abgezupft (siehe Tipp)
½ Bund

难易度

初级

营养价值每 1 Portion

蛋白质 3 g

热量 489 kJ / 117 kcal

脂肪 8 g

膳食纤维 2 g

碳水化合物 7 g

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