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Spinat-Kartoffeln mit paniertem Rotbarsch

Spinat-Kartoffeln mit paniertem Rotbarsch
4.2 132 评分
准备工作 30 分钟
总数 1小时 10 分钟
4 Portionen
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食材

Marinierter Rotbarsch
  • Petersilie ohne Stiele
    ½ Bund
  • Öl
    50 g
  • Zitronensaft
    20 g
  • Honig (20 g)
    1 EL
  • Tomatenmark
    30 g
  • Sojasauce
    30 g
  • Salz
    ¼ TL
  • Pfeffer
    2 Prisen
  • Rotbarschfilets (4 Stück à 180 g)
    720 g
    720 g Seelachsfilets, (4 Stück à 180 g)
  • Paniermehl
    120 g
Spinat-Kartoffeln und Fertigstellung
  • Wasser
    750 g
  • Kartoffeln, mehligkochend in Würfeln (ca. 1,5 cm)
    1000 g
  • Blattspinat, TK aufgetaut, ausgedrückt (siehe Tipp)
    320 g
  • Öl und etwas mehr zum Braten
    30 g
  • Ingwer, frisch in dünnen Scheiben
    10 g
  • Knoblauchzehen
    1 - 2
  • Milch
    200 g
  • Salz
    1 TL
  • Pfeffer
    ¼ TL

难易度

中级

营养价值 每 1 Portion

蛋白质 42 g
热量 3223 kJ / 775 kcal
脂肪 34 g
膳食纤维 9.4 g
碳水化合物 71 g

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