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Bohnen-Quinoalaibchen mit Guacamole
准备工作 35 分钟
总数 1小时
4 Portionen
食材
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Quinoa100 g
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Wasser150 g
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Salz1 TL
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Pfeffer, frisch gemahlen½ TL
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getrocknete Tomaten, ohne Öl konserviert50 g
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schwarze Oliven, entkernt50 g
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rote Zwiebeln geviertelt100 g
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Knoblauchzehe1
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Olivenöl etwas mehr zum Beträufeln10 g
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Kidneybohnen, aus der Dose abgetropft200 g
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Oregano, getrocknet1 TL
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2 EL Koriander, frisch, gehacktfrische Petersilie gehackt2 EL
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reife Avocados nur das Fruchtfleisch (ca. 250 g)2
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Zitronensaft, frisch gepresst2 TL
难易度
初级
营养价值 每 1 Portion
蛋白质
8 g
热量
1572 kJ /
375 kcal
脂肪
24 g
膳食纤维
11 g
碳水化合物
27 g