Chili con Soja

Chili con Soja

4.6 594 評分

准备工作 20 分钟

总数 45 分钟

6 Portionen

食材

Sojagranulat fein
100 g
Wasser
500 g
Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l)
1
Zwiebeln halbiert
100 g
rote Paprikaschoten in Stücken
140 g
Karotten in Stücken
80 g
Olivenöl
20 g
Tomatenmark
40 g
Sambal Oelek nach Geschmack
½ - 1 EL
Paprikapulver, edelsüß
2 TL
reife Paradeiser in Würfeln (1 cm)
2
Majoran, getrocknet
1 TL
Oregano, getrocknet
1 TL
Salz zum Abschmecken
schwarzer Pfeffer, gemahlen zum Abschmecken
Kidneybohnen, aus der Dose (1 große Dose), abgespült
480 g
Mais, aus der Dose
100 g

难易度

初级

营养价值每 1 Portion

蛋白质 18 g

热量 1017 kJ / 242 kcal

脂肪 6 g

膳食纤维 13 g

碳水化合物 23 g

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